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  • 14
    June
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Drücken Sie sich anschließend aus den Beinen heraus zurück in die Ausgangsposition. Den Oberkörper nicht ganz ablegen, sondern maximal bis zur Schulter. Bei der nächsten Wiederholung die Seite wechseln. Die Anzahl der Wiederholungen aller Übungen ist ein gesundes Mittelmaß, das eine ausreichende Stimulation für  Muskelwachstum bewirkt und parallel die Gefahr von Übertraining reduziert.

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